体脂肪燃焼と基礎代謝の知識

体脂肪を燃焼させるには、基礎代謝を上げることが必要です。意識的に運動をしていない状態で過ごしている時に、消費されるエネルギーのことを基礎代謝といいます。人によって基礎代謝は違うもので、女性より男性の方が一般的に高いというデータがあります。基礎代謝が男性の方が高い理由は、筋肉量の違いです。基礎代謝量は脂肪に比べて筋肉が多ければ多いほど増えるという特徴があり、それによって体脂肪を燃焼しやすくなります。年を重ねるごとに太りやすくなるのは、基礎代謝の低下と大きな関係があるのです。基礎代謝量が低くなっているにも関わらず今までと同じ生活を続けていると体脂肪が燃焼されにくい状態になります。肥満の原因となるのが、体脂肪が燃焼されずに脂肪が体内に蓄積されてしまうことです。大切なのは、基礎代謝を高めて体脂肪の燃焼をどんどん促進させることです。基礎体温を上げることは、基礎代謝を上げるうえで効果的な方法です。冷え性の方は特に注目して欲しいのですが、冷たいものを好んだり食事制限で栄養が不足しがちになったりすると、体温が低くなってしまう可能性があります。あまりお勧めできないのが、時間が無いからとシャワーだけで入浴を済ませたり、オシャレの為に薄着で我慢したりすることです。ダイエットに励んで身体に負担を掛けるよりも、上手く体脂肪を燃焼させるためには、まず生活を見直すところから始めると良いかもしれません。

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